Óvodások

Óvodás alvás: mire számíthat

Óvodás alvás: mire számíthat

Óvodás alvás: amit tudnod kell

3-5 éves gyermekeknek szükségük van körülbelül 11-13 óra alvás éjjel. Vannak, akiknek körülbelül egy órás napi szünetük van.

Az alvás fontos az óvodás egészségének, növekedésének és fejlődésének szempontjából. Ha a gyerekek jól alszanak, akkor a nap folyamán jobban letelepedtek és boldogok. A megfelelő mennyiségű alvás erősíti a gyermek immunrendszerét és csökkenti a fertőzés és betegség kockázatát.

Éjszakai borzalmak és rémálmok

Az éjszakai borzalmak és a rémálmok nagyon elterjedtek az óvodások körében. Az éjszakai rémálmok és a rémálmok az éjszaka különböző időszakain történnek, és különféleképpen kell őket kezelni.

Éjszakai borzalmak
Az éjszakai félelmek az éjszaka első néhány órájában fordulnak elő, amikor a gyerekek mélyen alszanak. Ha gyermekének éjszakai terrorja van, valójában alszik, bár úgy néz ki, mint ébren. Például, a szeme nyitva lehet, vagy mozoghat. De nem válaszol nektek, mint általában.

Az éjszakai borzalmak félelmetes lehet nézni, de az nem bántják a gyermekét.

Ne ébressze fel gyermekét éjszakai terror alatt, mert ez gyakran hosszabb ideig tart. Ehelyett várja meg, amíg gyermeke abbahagyja a sírást és a tömegét. Vezesse vissza az ágyba, ha kijött. A gyermekek általában egy éjszakai terror után gyorsan visszatérnek aludni, és reggel nem emlékeznek rá.

rémálmok
A rémálmok általában az éjszaka második felében fordulnak elő, amikor a gyerekek a leginkább álmodnak. Kapcsolódnak az óvodások fejlődő képzeletéhez. Ha gyermekének rémálma van, akkor felébredhet. Ő képes lesz emlékezni a rémálomra és beszélni veled.

Ha gyermekének rémálma van, ennivalókra, vigaszra és megnyugtatásra van szüksége - például: „A rossz álmok nagyon félelmesek, nem?” Gyermeke eltarthat egy ideig, hogy visszatérjen aludni.

Lefekvés rutin

Az alvás időnként lassabban jöhet létre az óvodás gyerekek számára, mert még a lefekvés után is elfoglalják a napot. A pozitív lefekvés rutin segíthet ebben, különösen, ha következetesen követi a rutinot, mind a hét folyamán, mind hétvégén.

Az ágy előtti óvodásmód az óvodások számára így néz ki:

  • 18.30: fogakmosás, WC-k használata, szükség esetén éjszakai pelenka felhelyezése.
  • 18.45: csendes idő - olvassa el a könyvet, meséljen egy történetet, énekeljen egy dalt, öleljen.
  • 19:00: ágyba szállni és jó éjszakát megcsókolni.

A legtöbb óvodáskor este készen áll az ágyra, különösen akkor, ha nagy napja volt az óvodában. De néhányan egyre több és több lefekvés előtti történetet követelhetnek késleltető taktikának. Érdemes lehet két vagy három könyves szabályt alkotni a lefekvés előtt, azzal az ígérettel, hogy többet olvas a nap folyamán.

Ha gyermeke feküdt egy próbabábuval, fontolhatja meg, hogy ösztönözze őt, hogy engedje el a próbabábut ebben az időben.

Felkelés lefekvés után

Az óvodáskor átmenhet az ágyból való kihívás vagy felkelés szakaszában, miután jó éjszakát mondtál. Próbálja ki ezeket a tippeket:

  • Kerülje a heves játékot, a TV-nézést, valamint a számítógépek, telefonok vagy táblagépek használatát lefekvés előtt. Ezek a tevékenységek megnehezíthetik gyermeke települését.
  • Hozzon létre egy következetes, nyugtató lefekvés rutinot.
  • Ügyeljen arra, hogy gyermeke szobája csendes, halványan megvilágított és ne legyen túl meleg vagy túl hideg.
  • A szoba elhagyása elõtt ellenõrizze, hogy gyermekének van-e mindent, amire szüksége van az alváshoz, például a kedvenc ennivaló játékához vagy takarásához. Emlékeztesse rá, hogy maradjon csendesen az ágyban.
  • Ha olyan rutinot szeretne létrehozni, amely nem foglalja magában a gyermekébe való bejutást minden alkalommal, amikor kihívja, akkor próbáljon következetessé válni és csak akkor válaszoljon, ha úgy gondolja, hogy valóban szüksége van valamire.
  • Ha gyermeke kiszáll az ágyból, nyugodtan kérje meg, hogy menjen vissza ágyba. Mondja, hogy éppen a másik szobában vagy. Ismételje meg ezt határozottan és csendesen újra és újra, amíg gyermeke nem felemelkedik fel.

Előfordulhat, hogy gyermekének valójában szüksége van valamire. Ha gyermeke fél az ágy alatt lévő szörnyetegtől, gyorsan ellenőrizze és mondja el gyermekének, hogy nincsenek szörnyek. Előfordulhat, hogy gyermeke települni fog. Ha gyermekét fél a sötétség, gondoljon egy éjszakai fény használatára.

Ha gyermekének alvási problémái vannak, gyakran a legjobb, ha olyan viselkedési stratégiákkal kezelik őket, mint például a lefekvés rutinja. Az alvó gyógyszerek általában nem oldják meg a gyermekek alvási problémáit.

Éjszakai nedvesítés

Még akkor is, ha gyermeke nappali WC-vel vagy biliárdtal jár, éjszaka is nedves lehet.

Éjjeli lámpa bekapcsolása és egy bili a gyermeke szobájában arra késztetheti gyermekét, hogy éjszaka ott fáradjon. Tudassa gyermekével, hogy segít, ha szüksége van rá. Időskorú gyermekek számára éjszakai pelenkákat vagy húzócsöveket is kaphat.

Az éjszakai nedvesítés leggyakoribb hét év alatti gyermekeknél, de idősebb gyermekeknél is. A legtöbb gyermek az éjszakai nedvesedésből nő ki. Ha azonban aggódik gyermeke éjszakai nedvesedése miatt, beszéljen orvosával.

Alvás és autizmus spektrumzavarban szenvedő gyermekek

Az autizmus spektrum rendellenességgel (ASD) szenvedő gyermekeknek, hasonlóan a többi gyerekhez, nehézségeik lehetnek az alvásban és az alvásban. De számukra más vagy súlyosabb alvási problémák is lehetnek, például szabálytalan időben történő alvás, az életkorukhoz képest kevesebb alvás, éjszaka felkelés vagy a nap nagyon álmossága.

Az ASD-kben szenvedő gyermekek alvási problémáinak kezelésére viselkedési stratégiák felhasználásával és az egészséges alvási szokások ösztönzésével lehet foglalkozni.